Uyuyamıyorsanız huzursuz bacak sendromu olabilirsiniz

uyuyamiyorsaniz-huzursuz-bacak-sendromu-olabilirsiniz

Bu rahatsızlık, bacaklarda hoşa gitmeyen ağrı, batma, kaşıntı veya karıncalanma hisleriyle nitelenir.Bacaklarda ani ve hızlı çekişmeler ya da şiş varmışçasına yorgunluk, ağırlık veya gerginlik hissi olabilir. Rahatsızlığı gidermenin en iyi yolu bacakları hareket ettirmektir. Normal düzeninizde birtakım basit değişiklikler yaparak belirtilerin sıklığı ve/veya şiddetini azaltabiliriz.

Huzursuz bacak sendromu her altı kişiden birinde görüşür ve belirtiler genellikle akşamları uzun süre oturduktan sonra veya geceleri yatarken ortaya çıkar. Bu rahatsızlık bazen kalıtsal da olabilir. Çoğunlukla orta yaşlı kadınları tekilemesine karşın, hamileliğin sonlarına doğruda yaygın olarak ortaya çıkar. Romatoid artriti olan dört kişiden birinde görülen bu rahatsızlık, bazen demir eksikliği anemisi, varis, diyabet ve akciğer hastalığıyla da bağlantılı olabilir. Kollardada rastlanabilir.

Huzursuz bacak sendromunun nedeni tam olarak bilinememektedir, ancak sigara, halsizlik, stres, alkol ve kafein ile, demir, foloik asit veya E vitamini eksikliği tetikleyici unsurlar olabilir.

Huzursuz babak sendromundan korunma

  • Demir, magnezyum, E vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyeceklerden daha bol tüketin.
  • Çoklu vitamin ve mineral takviyesi kullanın.
  • Demir eksikliği anemisi olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzdan size bir kan testi yapmasını isteyin.
  • Sigara içmeyin.
  • Akşamları alkol kullanmaktan kaçının.
  • Kafein tüketiminizi azaltın.
  • Her gün, ölçülü miktarda, enerji harcayacağınız bir egzersiz yapın.
  • Yeterince dinlenin ve uykunuzu alın.

Huzursuz bacak sendromu tedavisi

Belirtiler ortaya çıktığında baldırlarınızı kuvvetlice ovarak masaj yapın. Mümkünse yürüyüşe çıkın ve/veya bacak esnetme egzersizi yapın.

Hidroterapi: Aşağıdaki yöntemleri deneyin

  • Örneğin sıcak suya batırıp sıkılmış bir havlu ile iki dakika boyunca sıcak kompres, ardından bir dakika boyunca soğuk kompres uygulayın.
  • Benzer şekilde, iki dakika boyunca sıcak termosfor ve ardından bir dakika boyunca buz torbası koyun.
  • İçinde az su bulunan bir kuvette bacaklarınıza soğuk banyo uygulayın.
  • Bacaklarınıza dönüşümlü olarak, iki dakika sıcak, bir dakika soğuk banyo uygulayın.

Ne zaman tıbbi yardım gerekir?

  • Belirtileriniz devam eder veya ağırlışırsa.
  • Uykunuz ciddi şekilde bölünüyorsa.
Sağlık: huzursuz bacak sendromu kasinti

Benzer Sağlık Makaleleri

 

En Çok Okunanlar

 

"Uyuyamıyorsanız huzursuz bacak sendromu olabilirsiniz" Hakkındaki Düşüncelerinizi Paylaşır mısınız?

Yorum

, , , , , Uyuyamıyorsanız huzursuz bacak sendromu olabilirsiniz
BUNU GÖRDÜNÜZ MÜ?
kiymik-battiginda-ne-yapmaniz-gerektigini-biliyor-musunuz


Eller, ayaklar ve dizler kıymık batmasına en açık olan yerlerdir. Kıymık batması önemsiz görünebilir, fakat ihmal edilmemesi gerekir. Orada bırakıldığı ...