Sağlıklı Beslenme

Vücut için çinkonun önemi

Hormon ve enzimleri yöneten çinko sağlık için önemli bir mineral. Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 10-15 mg. Çinkonun en iyi kaynağı ise et, yumurta, deniz ürünleri ve tahıllar. 100′den fazla enzim üzerinde etkili olan çinkonun vücutta...

Beslenmenin selülitlere etkisi var mıdır?

Vitamin ve mineraller selülitten kurtulma yolu değildir. Selülitin artışını önlemek için daha az yağlı beslenerek ve bol su içerek oradaki dolaşımı arttırmaktır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da selülitin artmasını engeller....

Hollywood diyeti ne kadar sağlıklı?

Hollywood diyeti hızlı kilo kaybına yol açtığı için fazlasıyla tercih edilen bir diyettir. Özellikle yurtdışında bu diyet çok popülerdir. İşte bu diyetin ayrıntıları:...

Genel Sağlığınız İçin Cilt, Göz ve Karaciğerinize İyi Bakın

Göz Sağlığı için Lutein Yaşınız ilerledikçe gözlerimiz hassaslaşır ve görmenizin azalmasına sebep olur. Lutein gözlerinizi, görme kabiliyetinizi etkileyen oksidatif stres ve serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. En az 8 mg içeren multivitamin kullanabilir. Kıvırcık...

Çok Geç Olmadan 30′lu Yaşların Etkilerini Önleyin

Hayatın dönüm noktaları sayılan 30′lu yaşlarda, yaşlılık başlangıcı olan durumlarında panik yapmak yerine önlem alınmalıdır. Bu dönemde, ciltte bir takım değişiklikler görülebilir.Ancak alınacak önlemlerle bu durum ertelenebilir....

Aç Kalmadan Zayıflamak İsteyenlere: Dukan Diyeti

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılan ve kendi adıyla anılan Dukan diyeti, aç kalmadan zayıflama olarak da biliniyor. Dukan diyetinin temeli, düşük karbonhidrat tüketimine dayanıyor; Dukan diyeti 4 aşamadan oluşuyor:...

Yoğurdun Suyu Bile Vitamin Deposu

Çöpü giden yoğurt suyu B2 vitamini açısından oldukça zengin. B2 vitamini vücudun protein, karbonhidrat ve yağlardan daha fazla faydalanmasını sağlıyor. Genellikle yoğurdun kalitesini düşüreceği düşüncesiyle yoğurt suyu dökülüyor. B2 vitamininden faydalanabilmek için yoğurt suyunun bolca...

Teflon Tavalar Zannettiğiniz Kadar Masum Değil!

Teflon kaplamalı tencere ve tavalar başta olmak üzere mutfaklarımızda kullandığımız birçok eşyanın üretiminde kullanılan perflorooktanoik asit (PFOA) maddesinin bağışıklık sistemini etkilediği saptandı....

Kış Sebzeleri İle Sağlığınızı Dengede Tutun

Son yıllarda hastalık oranları gittikçe artıyor. Bunun sebebi ise sağlığımızı besinlerde değil, ilaçlarda aramamız. İlaçların etkilerinin hepsini besinlerden alarak sağlıklı kalınabilir. Sürekli kullanılan ilaçlarla birlikte gelen obezite de cabası. İlaçların yan etkileri olarak gelen kilolar...

Biotin Eksikliğiniz Olabilir Mi?

H vitamini olarak da bilinen Biotin, B grubu vitaminlerindendir. Biotin eksikliği pek sık görülmese de, aşırı alkol tüketenlerde, yüksek kolesterol seviyesi olanlarda, sıklıkla çiğ yumurta tüketenlerde görülebiliyor. Biotin karaciğer, somon, muz, havuç, yumurta sarısı, kurubaklagiller,...